Je hebt toch van die situaties… Dat je echt iets moet. Dat je het gevoel hebt dat je iets heel graag wilt, dat het goed voor je zou zijn, dat het tof zou zijn als het je lukte… Maar je weet gewoon niet hoe. Je durft niet 🙁 Dan baal je. Ontzettend. En soms, heel soms, voel je ergens in je ineens een soort van ‘what the xxxx?! Ik doe het toch!’ En daar is het, Je doet het. Dat is durven! Ik wil vandaag graag het verhaal van Edo met je delen.

Ik ben ongelooflijk trots op Edo. Echt cool. De adviesraad en ik zijn de afgelopen dagen flink in overleg over een geweldig plan dat we hebben bedacht: The homework community. Het wordt een leuk project, waarbij alle jongeren die dat willen, lid kunnen worden om samen huiswerk te maken. Veel beter toch?, dat je niet in je eentje in je kamer aan je huiswerk zit, maar dat je weet dat er veel andere jongeren tegelijkertijd met jou mee aan hun huiswerk zitten te werken. Je leest hier alle ins en outs. Maar goed, om andere jongeren enthousiast te maken voor The homework community (THC) hadden we bedacht dat ieder lid van de adviesraad zelf een filmpje zou maken en dat we vervolgens de filmpjes aan elkaar zouden monteren.

De adviesraad ging aan de slag en de filmpjes kwamen binnen. Edo stuurde ook een filmpje en ik kon duidelijk zien dat hij het echt niet leuk had gevonden om het op te nemen. Ik vond het geweldig om te merken dat Edo heel graag aan het nieuwe project meewerkte; hij wilde ervoor zorgen dat er zoveel mogelijk jongeren van THC hoorden en ging, al was het met tegezin, alsnog het filmpje opnemen. Echt tof van hem! En tegelijkertijd vond ik het wel heel moeilijk om te zien  dat hij het zo niet-leuk vond om te doen. Deed me soort van pijn in mijn hart, vond ik vervelend voor hem.

We hebben toen wat op en neer geappt en ik zei op een gegeven moment: ‘als je het filmpje niet wilt opnemen is dat echt oké’. Het is echt belangrijk dat je je goed voelt bij wat je doet. Kijk, sommige dingen moeten gewoon (school, je huiswerk, bijvoorbeeld) en wat niet moet, doe je als je daar oké mee bent. Het is heel naar als je gedwongen wordt of als je je gedwongen voelt. Dat was bij ons filmpje zeker niet het geval: wil je het niet opnemen, even aangeven en doe je het niet, geen punt. Maar het wordt interessant als je ergens in jezelf dan het gevoel ontdekt van ‘grrr, ik wil toch! ik wil wel graag!’. Dan is het ongelooflijk stoer als je het alsnog durft!

Dat gebeurde er bij Edo. Hij voelde iets van ‘ik wil wél, maar durf gewoon niet!’ en is het gaan proberen. Dat alleen al is geweldig. En toen zei ik: ‘hé maar, het is eigenlijk helemaal geniaal als het je niet alleen lukt om jezelf op te nemen, maar als het je ook lukt om lak te hebben aan of je het dan goed genoeg doet en wat anderen ervan zouden-kunnen-gaan vinden’. En, je ding doen voor de camera, gaan en glimlachen werkt uitnodigender voor de kijker!

Een minuutje later ontvang ik nog een film. Hij had zichzelf opnieuw opgenomen, had het lef gevonden om los te laten wat de ander er mogelijk van zou kunnen vinden en het was een super fijn filmpje geworden. Glimlach, chill, uitnodigend. En nog belangrijker: het bewijs dat Edo een grens had verlegd in zichzelf! De moed gevonden om te doen wat hij eerst echt niet durfde. Nou, dan ben je voor mij echt een held. En jij kent waarschijnlijk het gevoel dat op zo’n moment in je ontstaat: een groot gevoel van trots, van iets voor elkaar hebben gekregen, van blij dat je hebt doorgezet. Fijn gevoel!

Dat is het punt bij niet durven. Het gaat heel vaak niet om jouzelf. Het gaat heel vaak om wat de anderen er misschien van gaan zeggen. Stel dat ze het niet leuk vinden, stel dat ze mij daardoor anders gaan zien, minder leuk gaan vinden. Het is dan niet iets wat je echt voelt, maar meer een gevoel waar je bang voor bent. Maar hé, misschien klopt dat gevoel helemaal niet, misschien is daar niets van waar! Wat waarschijnlijker is, is dat je een heel positief gevoel krijgt van durven. Bij deze, nodig ik je van harte uit om het eens uit te proberen. Ben benieuwd. Ik hoor het heel graag.

Goed, tot de volgende keer!

Oja, natuurlijk heb ik Edo gevraagd of ik zijn verhaal met je mocht delen. Het mocht.

Lieve groetjes! Pilar

De gouden tip om goed te slapen!

Ja hoor, wij van de Geluksschool hebben hem: de gouden tip om goed te slapen! En we gaan hem met je delen, omdat we het je gunnen (Dit komt trouwens vaker voor bij de Gelukschool: we gunnen anderen, de wereld, zoveel goeds! Dat voelt super geweldig!). Dus, in de blog van vandaag: dé tip om echt goed te kunnen slapen!

Goed slapen is ontzettend belangrijk. Dat heb je vast al gemerkt: als je goed slaapt, voel je je fitter en dat is direct te merken aan hoe happy of depri je bent. Toch? Slaap je niet goed, voel je je moe en futloos en is het erg lastig om je stemming een beetje positief te houden. Slaap je één nacht niet goed, is het echt niet erg. Zeker als je uit bent geweest of je hebt erg veel lol gehad met vrienden de nacht ervoor, voel je je prima. Misschien zelfs zo enthousiast dat je het prima redt. Misschien gaat twee of drie nachtjes achter elkaar niet slapen, ook best. Gewoon een keertje bijtanken, wat uitslapen, en je bent er weer. Maar als je echt consequent te weinig slaapt, of wel je uren maakt maar je slaapt niet goed genoeg, dan ga je dat echt merken.

Sommige mensen hebben ernstige slaapproblemen. Veel volwassenen zoeken hulp om slapeloosheid tegen te gaan. Ik heb daar gelukkig geen last van! Als jij écht te weinig slaapt en wanneer je slaapt niet echt ontspant, als dat echt een serieus probleem is bij jou, doe je er goed aan om hulp te zoeken. Bespreek het eens met je ouders en misschien is een bezoekje aan de huisarts wel een goed idee.

Maar als je gewoon, net als alle jongeren (en heel veel volwassenen!) op aarde, af en toe niet goed slaapt, als je merkt dat je niet uitgerust wakker wordt, als je denkt dat je met beter slapen je nét wat fitter zou kunnen voelen, is dit de tip der tips:

BESTEED AANDACHT AAN WAT JE OVERDAG DOET!

Klinkt misschien wat gek. Ik leg het je uit.

Wanneer je ’s avonds op bed gaat liggen, na een drukke dag, doe je je lamp uit, schakel je alle prikkels uit en je wacht op bed tot je in slaap valt. Ik hoop voor je dat dat lekker snel gaat, dat je zo vertrokken bent.

Het kan gebeuren dat je in je bed ligt en je dan pas de kans krijgt om je dag eens door te nemen: hoe alles gegaan is, wanneer het leuk was, wanneer minder. Wat je gedaan hebt en hoe je dat gedaan hebt. Wat je graag anders gedaan zou willen hebben. Wat je nog moet, wat je niet mag vergeten. Herkenbaar?

Het zal je niet verbazen dat ik je adviseer om (meer) aandacht te besteden aan alles wat je overdag doet. Aandacht besteden aan alles klinkt misschien wat zwaar, misschien lijkt het niet haalbaar. Je kunt het in stukjes delen!

Denk bijvoorbeeld aan je huiswerk: je bent lekker bezig, streept dingen af van je lijst en ineens ben je er helemaal klaar mee en denk je iets in de richting van “uuhhh… ja, ik ben er nu wel klaar mee, ik doe deze opdracht niet; ik maak dit niet af”. Heb ik ook wel eens gedaan hoor, op zich niets mis mee. Alhoewel… dit zijn nou vast de dingen die door je hoofd spoken als je ’s avonds in bed ligt. Dan wringt het ergens dat je het toch niet afgemaakt hebt. Tuurlijk kan je ervoor kiezen om een keer een opdracht niet af te maken, maar wees je wel bewust van hoe anders het voelt, wat de gevolgen zijn, als je ’s avonds probeert te slapen.

Denk ook aan het contact met je klasgenoten, een ander voorbeeld. Misschien is er bij jou in de klas iemand die niet zo goed in de klas ligt, of iemand waar vaker grapjes over gemaakt worden. Misschien doe jij daar niet aan mee. Of misschien wel. Onderzoek een keer wat het met je doet als je er niet aan meedoet, of als je het een keer voor hem/haar opneemt. Het punt is, wanneer je niet trots bent op jouw gedrag ten opzichten van anderen, kan dit ook iets zijn wat ’s nachts onrust geeft.

Wie weet ben jij iemand die altijd zijn/haar opdrachten helemaal afmaakt en die absoluut nooit mee zou grappen over een klasgenoot en het juist altijd voor anderen opneemt. Zoek dan eens uit waar jij een blijer gevoel over jezelf mee kunt scoren. Huiswerk en vriendelijkheid in orde, check hoe jij met je kamer omgaat; zou jij je blijer met jezelf voelen als je wat vaker aandacht besteedt aan je kamer? Of aan je taken in huis? Relatie broertjes / zusjes?

Ik hoop dat jij begrijpt dat wat ik hier beschreef voorbeelden zijn. Waar ik naartoe wil, is dat je, met aandacht besteden aan hóe je dingen doet door de dag heen en wát je doet (en wat je laat!), je veel rust in jezelf kunt creëren en dat helpt gegarandeerd bij het slapen!

Probeer het een dag bewust: je staat op en neemt het besluit om vriendelijk te zijn (bijvoorbeeld) en om al je huiswerk af te maken. Gedurende de dag ontmoet je mensen en je staat er echt even bij stil dat je vriendelijk doet vandaag. Misschien iets leuks tegen de ander zeggen, misschien een glimlach. De hele dag. En dan kom je ’s middags thuis en je gaat daarmee door. Je vader is thuis en schenkt misschien een kopje thee voor je in, of jij biedt een keer aan om voor hem een kopje thee in te schenken. Stel.

En je gaat netjes aan je huiswerk zitten en je maakt echt alles wat je eigenlijk vandaag moet doen. Keurig alle opdrachten.

Onderzoek dan, als je eenmaal op bed ligt, hoe je je dan voelt. Maakt het iets uit? Voel je je anders dan andere dagen? Realiseer je in ieder geval dat het tof is wat je gedaan hebt; merk op dat het best heel leuk is om aandacht te besteden aan hoe vriendelijk je bent. Hoe voel je je over je schoolzaken? Één ding weet ik heel zeker: je gaat hier niet slechter van slapen! Ik weet zeker dat het een positieve invloed heeft en ik hoop dat het zelfs duidelijk merkbaar is!

Ik ben erg benieuwd wat het je brengt. Voel je vrij om een reactie achter te laten en om vrienden en vriendinnen van je deze tip te geven (je vindt onderstaand de knop om te delen).

Goed, dat was het weer!

Lieve groetjes,

Pilar.

Pilar.